Het uur van de wolf
Het verschijnsel waarbij je rond 2 uur ’s nachts wakker wordt en ook langere tijd wakker blijft, wordt vaak het uur van de wolf genoemd. Daarna heb je meestal weer moeite om in slaap te komen, omdat je ligt te piekeren, boos bent of gewoon veel aan je hoofd hebt.
Waar komt dit vandaan?
Volgens een Duitse slaapexpert heeft dit het volgende te maken: ” ’s Nachts zie je de dingen vaak een stuk dramatischer. Dit komt doordat bepaalde delen van je hersenen minder actief zijn, waardoor je minder rationeel bent. Wat je op dat moment voelt, speelt een grote rol.”
Hoe val je sneller in slaap?
Er zijn een paar tips om ervoor te zorgen dat je, ook tijdens het ‘uur van de wolf’, weer lekker in slaap kunt vallen. Te vaak onderbroken slapen kan namelijk leiden tot ernstig slaaptekort en bijbehorende gezondheidsproblemen. Dit kan je doen:
- Ga even naar beneden en ga in een andere kamer zitten met het licht aan
- Schrijf je gedachten op in een notitieboekje. Zo kun je ze de volgende dag teruglezen
- Zorg voor een goede afleiding. Lees een boek of luister naar een podcast om je gedachten te verzetten
Word jij ook vaak midden in de nacht wakker? Laat het ons weten in de reacties!
