3. Een goede temperatuur zorgt voor energie
In de winter is het verleidelijk om lekker onder een dekentje te kruipen of de verwarming een graadje hoger te zetten. Maar pas op dat je het niet té warm maakt, want dat zorgt juist voor dat suffe gevoel. Probeer de temperatuur tussen de vijftien en twintig graden te houden als je slaapt, en iets warmer mag overdag, maar houd het lekker fris voor meer energie.
4. Lavendelluchtjes: heerlijk maar verraderlijk
Lavendel is zo’n geur die iedereen kent om z’n kalmerende effecten. Maar je gelooft het misschien niet, ook lavendel kan je moe maken. Psychologen van de Wesleyan University hebben ontdekt dat mensen die lavendel roken voor ze gingen slapen, vaak beter uitrustten. Maar, laat die lucht niet in je hele huis hangen, want buiten de slaapkamer kan het je juist sloom maken. Dus, een beetje strategisch zijn met waar je die lavendelgeur verspreidt.
5. En natuurlijk, je telefoon
De meesten van ons weten wel dat met je smartphone in bed hangen geen recept is voor een zalige nachtrust. Maar toch blijven een heleboel van ons scrollen door sociale media, vaak tot we letterlijk in slaap vallen. Uit onderzoeken blijkt dat dit serieuze effecten heeft op hoe snel en hoe goed we in slaap vallen. En ja, dat betekent de volgende dag weer een rondje lopen als een zombie.
Source: Margriet
