2. Gezoete sappen en drankjes
Velen drinken graag een glas vruchtensap bij het ontbijt, maar dat is niet altijd even verstandig. Citrusvruchten bevatten veel vitamine C, maar de zuurgraad kan zorgen voor brandend maagzuur en de kans op maagzweren vergroten. Ingeval je maag leeg is, kan de fructose in de sappen je lever belasten. Verder kun je het beste bewerkte suikers vermijden, die zitten vaak in te zoete smoothies en ontbijtdesserts.
3. Rauwkost
Hoewel gezondheidsbewuste mensen graag op elk moment salades willen eten, is het geen goed idee voor het ontbijt op een lege maag. Rauwe groenten bevatten grove vezels die een lege maag kunnen belasten, waardoor je last kunt krijgen van winderigheid en een opgeblazen gevoel.
4. Koolzuurhoudende dranken
Frisdranken zijn in het algemeen niet heel gezond. Ze zijn vooral een slechte keuze om je dag mee te starten. Deze dranken, die veel suiker bevatten, kunnen je stofwisseling vertragen en zorgen voor een opgeblazen gevoel. Koolzuur gecombineerd met maagzuur kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals misselijkheid en winderigheid.
5. Koude dranken
Misschien ken je het advies om je dag te beginnen met warm water en honing. Veel mensen kiezen echter voor een verkoelende ijskoffie. Koude drankjes kunnen schadelijk zijn voor het darmslijmvlies en je spijsvertering vertragen. Het drinken van lauw water kan daarentegen je metabolisme stimuleren.
6. Bananen
Bananen zijn gezond, maar niet op een lege maag. Ze bevatten hoge niveaus van magnesium en kalium, wat het magnesiumgehalte in je bloed kan verhogen en dit is weer niet bevorderlijk voor je hart.
7. Koffie
Je hebt het vast al vaker gehoord: het ontbijt mag je niet overslaan. Toch zijn er mensen die ’s ochtends moeite hebben met eten en beginnen met een kop koffie. Dit kan leiden tot maagzuur en kan je spijsverteringskanaal beschadigen als je maag nog leeg is.
