Vervolg rugoefening
De handdoek moet parallel liggen aan de navel, waar het inzinking begint.
4- Stel je benen op schouderbreedte in.
5- Kanteer je voeten zodanig tegen elkaar.
6- Breng uiteindelijk je armen boven je hoofd en draai je handpalmen richting de grond zodat je pinken elkaar raken.
7- Handhaaf dit houding gedurende 5 minuten.
Je zult snel opmerken hoe je spieren zich strekken en je ruggengraat recht wordt. Het kan in het begin wat onaangenaam en pijnlijk zijn, maar dit zal snel verminderen. Het is cruciaal om de oefening niet te stoppen, want dit kan pijn veroorzaken.
8- Draai na 5 minuten naar de zijkant en verwijder de handdoek.
Na de uitvoering van deze oefening zullen je rugspieren ontspannen zijn en zul je snel een verschil merken. Het wordt aangeraden om de oefening dagelijks te herhalen als je veel rugpijn ondervindt en zo nodig meerdere keren per dag. Het is ook essentieel om je rugspieren te versterken om toekomstige pijn en problemen te vermijden.
