Rond je 45e ben je waarschijnlijk al in de overgang, ook al merk je misschien niks bijzonders. Je menstruatie kan nog steeds regelmatig zijn, of je ervaart alleen maar vage of lichte klachten. Als je het niet zeker weet, kan een bezoekje aan de dokter geen kwaad. Vraag om een ‘green scale’, een lijst met vragen die je meer inzicht geven in de symptomen van de overgang. Mocht je last hebben van hevige bloedingen, dan is het zeker slim om langs de huisarts te gaan omdat dit ook door andere oorzaken kan komen.
7 tekenen die wijzen op de overgang
- Opvliegers: Plotse golven van warmte die je gezicht rood kleuren en je een beetje koortsig laten voelen. Regelmatig komt dit met een lading zweet. Dit kan onverwacht gebeuren, maar ook door stress of het drinken van alcohol.
- Nachtzweten: Dat zijn eigenlijk opvliegers die je alleen ’s nachts overvallen. Dit zorgt voor veel zweten, wat je slaap behoorlijk kan verstoren, waardoor je overdag vermoeid en prikkelbaar bent.
- Hoofdpijn: Hoofdpijn is iets waar veel vrouwen over klagen tijdens de overgang. Het is weliswaar geen ’typisch’ symptoom, maar komt wel vaak voor.
- Stemmingswisselingen: Ook geen ’typisch’ symptoom, maar heel herkenbaar. Je kunt uit het niets verdrietig zijn, sneller emotioneel reageren of ineens in tranen uitbarsten om het minste of geringste.
- Urineproblemen: Een verlies aan spierspanning in je bekken kan leiden tot een verzakte blaas, wat vervelende blaasontstekingen en urineverlies kan veroorzaken, zeker als je sport, niest of hardloopt.
- Menstruatieveranderingen: Je menstruatie kan onvoorspelbaar worden, vaker voorkomen, juist minder vaak of gepaard gaan met heviger bloedingen. Als dit gebeurt, is het slim om even met je dokter te praten om andere oorzaken uit te sluiten.
- Afname van libido: Hormoonwisselingen kunnen tijdens de overgang je seksuele behoeften veranderen, wat je relatie kan beïnvloeden.
Wat is handig om te doen tijdens de overgang?
Aangezien de overgang vaak gepaard gaat met hoofdpijn, slapeloosheid en stemmingswisselingen, is het logisch als je je niet altijd top voelt. Het is een belangrijke fase die serieus genomen moet worden. Wees lief voor jezelf en praat erover. Zorg dat je gezond eet met genoeg ijzer, te vinden in volkorenproducten, groene bladgroenten, vlees en gedroogd fruit. Blijf bewegen, zoals lopen of zwemmen, en schroom niet om soms ook te dansen. Zorg voor genoeg rust en slaap. Heb jij nog tips die we over het hoofd hebben gezien? Laat het ons weten via Facebook. Deel dit artikel ook met anderen!
Bron: Womanly
