Slechte ventilatie
Een goed geventileerde slaapkamer is essentieel voor een frisse start van de dag. Zorg ervoor dat je ’s nachts een raam openzet of gebruik een luchtreiniger. Als je veel binnen zit overdag, maak dan ’s avonds een wandeling voor wat frisse lucht.
Slaaptekort
Volwassenen hebben meestal 7 tot 8 uur slaap per nacht nodig. Te weinig slaap kan de afgifte van stresshormonen verhogen, wat hoofdpijn kan veroorzaken. Zorg dus dat je genoeg slaap krijgt om ’s ochtends fris en fit te zijn.
Te lange slaap
Te veel slapen kan ook hoofdpijn veroorzaken. Als je meer dan negen uur slaapt, produceert je lichaam minder serotonine, wat de bloedtoevoer naar je hersenen kan verminderen en hoofdpijn kan triggeren. Probeer consequent 7 tot 8 uur slaap per nacht te krijgen, ook in het weekend. Lees snel verder op de volgende pagina om meer te leren over oorzaken van ochtendhoofdpijn.
