Geef je de voorkeur aan een dutje voor middernacht? Dan is het best nuttig om te weten dat magnesium het lichaam helpt bij de aanmaak van melatonine. Dat is het hormoon dat je helpt slapen. Die melatonine wordt gemaakt in een klein orgaantje in je brein en dit mineraal helpt om die klier goed te laten werken. Zo kan een tekort aan magnesium ervoor zorgen dat je melatonineniveaus ontregeld raken en je slaapproblemen ervaart.
Als richtlijn wordt er meestal zo’n 300 milligram magnesium per dag voor vrouwen en 350 milligram voor mannen aangeraden. Als je die hoeveelheid niet haalt met je normale eten, is dat niet meteen een groot gezondheidsprobleem. Maar het kan wel tricky zijn om te herkennen als je een tekort hebt.
Magnesium is misschien geen toverdrankje, maar het lijkt erop dat het slikken ervan ’s avonds je kan helpen om beter te slapen door je te laten ontspannen en moeheid te lijf te gaan. Dit zou je kunnen doen met magnesiumsupplementen.
Let er trouwens op dat het supplement eindigt op ‘aat’, bijvoorbeeld magnesiumcitraat. Andere vormen bevatten niet altijd genoeg werkzame stof. Daarnaast heeft je lijf tijd nodig om het te verwerken, dus het is slim om het een uurtje of twee voor je bedtijd in te nemen.
Als je liever geen pillen slikt, is magnesiumolie misschien wat voor jou. Smeer het echter wel op je huid en slik het nooit door! Een klein beetje olie een uurtje voor je gaat slapen kan al helpen. En als je dit al probeert, deel dan jouw ervaringen om anderen ermee te helpen. Vergeet het ook niet te delen met je vrienden, zodat meer mensen deze tip kunnen ontdekken.
