Ben je op de hoogte dat eiwitten je geheime wapen kunnen zijn in de strijd tegen een teveel aan vocht? Albumine, een specifiek eiwit, is hierin essentieel – het helpt water uit het weefsel in ons lijf op te nemen. Zorg dat je genoeg proteïnen binnenkrijgt via voeding zoals vlees, vis en noten om je lichaam vlot te laten lopen.
Bovendien kunnen suikers en voornamelijk de bewerkte varianten, bijdragen aan het vasthouden van vocht. Een eetpatroon met minder koolhydraten kan naast het tegengaan van de opgeblazenheid, ook helpen bij het stimuleren van de vetverbranding – dat is dus mooi meegenomen!
Kalium is eveneens een element waar je aandacht aan zou moeten schenken in je strijd tegen vochtophoping. Jouw lijf heeft een goede kaliumbalans nodig om optimaal te werken. Voedingsmiddelen zoals spinazie, broccoli en bananen zijn rijk aan kalium en zouden eigenlijk niet in je dagelijkse voeding mogen ontbreken.
En vergeet magnesium niet. Dit mineraal is betrokken bij heel veel processen in je lichaam en als je er niet genoeg van binnenkrijgt, kan dat leiden tot vochtretentie. Magnesium vind je bijvoorbeeld terug in amandelen en avocado’s. Overweeg een supplement als je denkt dat je niet genoeg via je maaltijden binnenkrijgt.
Ondanks dat vocht vasthouden vervelend kan zijn, kunnen de juiste dieetkeuzes en een gezonde lifestyle de klachten aanzienlijk verminderen. Let goed op de reacties van je lichaam en stel je eetgewoontes indien nodig bij.
