Het naar bed gaan buiten deze ideale tijdsperiode kan volgens het onderzoek je biologische klok verstoren, wat negatieve effecten kan hebben op je hartgezondheid. Plans merkt op dat de studie geen causaal verband vaststelt, maar eerder een correlatie aangeeft.
Wat zeggen de resultaten?
De studie betrof meer dan 88.000 deelnemers en ontdekte dat diegenen die na middernacht slapen gingen circa 25 procent meer risico lopen op hartkwalen vergeleken met personen die tussen 22:00 en 23:00 uur onder de wol kruipen. Mensen die tussen 23:00 en 23:59 uur naar bed gingen, hadden een 12 procent hoger risico. Zelfs de personen die voor 22:00 uur slapen liepen een verhoogd risico van 24 procent op hartproblemen.
Waarom regelmaat telt
Dit onderzoek sluit aan bij eerdere studies die het verband aantonen tussen slaapgedrag en hart- en vaatziekten, zoals onder mensen die onregelmatige diensten draaien. Ondanks dat verder onderzoek nodig is om deze resultaten te bevestigen, ziet Plans het hanteren van een vaste bedtijd als een eenvoudige manier om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Slaapexperts adviseren een consistente slaaptijd, het liefst tussen 22:00 en 23:00 uur, en een stabiel ritme van opstaan, met minimaal zeven uur slaap. Dit helpt niet alleen om fris wakker te worden, maar ondersteunt ook je algehele gezondheid.
