Splijten of breken je nagels vaak?
Nagels zien er misschien klein uit, maar ze kunnen heel veel over je gezondheid vertellen. Als je merkt dat ze steeds weer splijten, breken of er vreemd uitzien, is het goed om daar aandacht aan te besteden. Dit kan namelijk een teken zijn van een tekort aan bepaalde voedingsstoffen of een aanwijzing voor een gezondheidsprobleem. Door deze signalen te herkennen, kun je niet alleen je nagels verbeteren, maar ook je algehele fitheid.
In dit artikel gaan we kijken naar de oorzaken van broze of zwakke nagels en welke gezondheidsindicaties ze kunnen geven. Of de oorzaak nu bij je dieet, omgevingsfactoren of ernstigere gezondheidskwesties ligt, we gaan het allemaal onderzoeken. Door te begrijpen waarom je nagels breken, kun je beter kiezen wat betreft voeding, lifestyle keuzes en wanneer je eventueel naar een arts zou moeten.
Wat je nagels zeggen over je gezondheid
Nagels bieden een blik op je welzijn. Vaak zijn broze nagels het gevolg van te weinig bepaalde voedingsstoffen. Een tekort aan biotine, een belangrijke vitamine voor stevige nagels, maakt ze kwetsbaar voor splijten. Dit kun je oplossen door voeding met veel biotine te eten, zoals eieren, amandelen en spinazie.
Ook ijzer speelt een cruciale rol. Wanneer je niet genoeg ijzer binnenkrijgt, wat essentieel is voor de productie van hemoglobine dat zuurstof naar je nagels vervoert, kunnen ze zwak worden. Zorg dus dat je ijzerrijke voedingsmiddelen, zoals rood vlees en linzen, binnenkrijgt.
Eiwitten zijn daarnaast onmisbaar, omdat keratine, de bouwstof van je nagels, uit eiwitten bestaat. Eet dus voldoende vis en peulvruchten om je nagelstructuur te verbeteren.
Net zo belangrijk is het drinken van voldoende water. Te weinig vocht kan ervoor zorgen dat je nagels uitdrogen, met het gevolg dat ze sneller splijten. Regelmatig water drinken is dus een must.
Omgevingsfactoren en gezondheid
Chemische stoffen in schoonmaakproducten en nagellakverwijderaars kunnen schadelijk zijn voor je nagels. Bescherm ze door handschoenen te dragen tijdens het schoonmaken en kies bij voorkeur voor acetonvrije nagellakverwijderaars.
Bovendien kan het weer je nagels beïnvloeden. Koude en droge lucht kan ze uitdrogen, dus gebruik een voedende crème en draag handschoenen in de winter.
Gezondheidsproblemen als oorzaak
Ziekten zoals aandoeningen aan de schildklier en psoriasis kunnen je nagels beïnvloeden. Bij twijfel is het goed om bloedonderzoek te laten doen om dit uit te sluiten.
Ook schimmelinfecties kunnen je nagels kwetsbaar maken. Daar kun je speciale antischimmelmiddelen voor gebruiken.
Andere oorzaken
Een verkeerde behandeling van je nagels, zoals ze als gereedschap gebruiken, kan ze beschadigen. Zorg goed voor je nagels door ze niet verkeerd te belasten en vaak te knippen, om breken te voorkomen.
Naarmate je ouder wordt, worden je nagels vaak droger en fragieler. Het is dan extra belangrijk om omega-3-vetzuren in je voedingspatroon op te nemen en ze goed te hydrateren.
Je nagels zijn waardevolle indicatoren van je welzijn. Door tekorten aan te vullen, je nagels te beschermen tegen schadelijke invloeden en ze voldoende te hydrateren, kun je zowel je nagels als je algehele gezondheid verbeteren. Twijfel je nog steeds over nagelproblemen? Dan is het een goed idee om een dokter te raadplegen voor professioneel advies en hulp.
