Ligt je vaak midden in de nacht wakker? Misschien is het je vannacht nog overkomen? Het is vaak lastig om dan weer in slaap te komen.
Veel mensen verlangen naar een nacht waarin ze niet gestoord worden in hun slaap. Toch komt het regelmatig voor dat we midden in de nacht ontwaken, wat ervoor zorgt dat we overdag niet goed uitgerust zijn.
Waarom word je ’s nachts wakker?
Wakkere Uur
Als je merkt dat je rond 2 uur ’s nachts vaak wakker ligt en dan lange tijd niet meer in slaap komt, wordt dat vaak Wakkere Uur genoemd. Het lukt vaak niet om weer verder te slapen doordat je gedachten malen, je boos bent, of je veel nadenkt over allerlei zaken.
Waarom gebeurt dit?
Een Duitse slaapdeskundige legt uit: “Dingen lijken ’s nachts erger te zijn. Dit komt omdat sommige delen van je hersenen minder actief zijn, waardoor je minder rationeel bent. Veel hangt af van hoe je je op dat moment voelt.”
Hoe kun je gemakkelijker in slaap vallen?
Er zijn een paar trucjes om ervoor te zorgen dat je, zelfs tijdens het Wakkere Uur, sneller weer kunt inslapen. Een slaap die vaak verstoord wordt, kan namelijk leiden tot slaaptekorten en verschillende gezondheidsproblemen. Hier zijn een paar tips:
- Kom even uit bed en ga in een andere kamer zitten met het licht aan
- Schrijf je gedachten op in een notitieboek; lees ze de volgende dag terug
- Zoek afleiding. Lees bijvoorbeeld een boek of luister naar een podcast om je gedachten te kalmeren
Vaak midden in de nacht wakker? Laat je ervaringen achter in de reacties!
