- Veel Drinken: Vooral als je vlak voor het slapen nog veel drinkt, kunnen je nieren ’s nachts overuren moeten maken, waardoor je vaker naar de wc moet.
- Medische Redenen:
- Blaasontsteking: Een overactieve blaas door een blaasontsteking kan ervoor zorgen dat je ’s nachts vaker moet plassen.
- Onbehandelde Diabetes: Suiker in de blaas kan leiden tot meer urineproductie.
- Verstoorde Slaap: Dit kan je interne klok in de war brengen.
- Plaspillen: Het innemen van deze medicijnen kan ervoor zorgen dat je vaker naar de wc moet.
- Drink Vroeger op de Dag: Als je eerder op de dag vaker water drinkt, kun je je blaas eerder legen. Let wel: het is niet de bedoeling om minder te drinken, maar om het juiste moment te kiezen.
- Ga voor Cafeïnevrije Drankjes: Dranken zonder cafeïne kunnen helpen om minder vaak wakker te worden om te plassen.
- Houd een Drink-logboek bij: Door bij te houden wanneer je wat drinkt, kun je patronen ontdekken die tot het probleem leiden.
- Eet Niet vlak voor Bedtijd: De spijsvertering kan de urineproductie stimuleren, dus vermijd laat snacken.
- Minder Alcohol: Alcohol kan ervoor zorgen dat je meer moet plassen.
- Leg je Benen Omhoog: Als je overdag vocht vasthoudt, kan het helpen om in de avond met je benen omhoog te liggen. Dat maakt het voor je lichaam makkelijker om vocht af te voeren, waardoor je waarschijnlijk alles uitplast voordat je gaat slapen.
- Raadpleeg je Huisarts: Als je denkt dat er een medische reden achter je probleem zit, is het verstandig om met je huisarts te overleggen.
Volg onze Facebook pagina voor meer leuke en handige tips!
