Breken of scheuren je nagels steeds weer?
Nagels lijken misschien maar een detail, toch zeggen ze veel over hoe het met je lichaam gaat. Zie je dat ze vaak splijten, afbrokkelen of er anders uitzien dan normaal? Negeer dat liever niet. Soms is er sprake van tekorten aan voedingsstoffen, soms speelt er een medisch probleem mee. Door die signalen serieus te nemen, werk je niet alleen aan sterkere nagels, maar ook aan je algehele gezondheid.
Hier ontdek je waarom nagels zwak en broos kunnen worden en welke hints je lichaam via je nagels geeft. Of het nu komt door wat je eet, door omgevingsfactoren of door een aandoening: we zetten de mogelijke oorzaken op een rij. Begrijp je waardoor je nagels afbreken, dan kun je slimmer kiezen qua voeding en leefstijl — en beter inschatten wanneer het tijd is om medische hulp te zoeken.
Wat je nagels kunnen verklappen
Een veelvoorkomende reden voor broze nagels is een tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Biotine (vitamine B8) helpt bij de opbouw van stevige nagels; als je daar te weinig van binnenkrijgt, worden ze sneller zacht en splijtbaar. Je vindt biotine onder andere in eieren, amandelen en spinazie.
Ook ijzer is belangrijk. Met te weinig ijzer maak je minder hemoglobine aan, en dat vervoert zuurstof naar je nagelwortel. Het gevolg kan zijn dat je nagels dun, zwak of vreemd gevormd raken. Zet daarom ijzerrijke opties op het menu, zoals rood vlees en linzen.
Verder heb je eiwitten nodig: keratine, het hoofdbestanddeel van je nagels, is een eiwit. Voldoende proteïne uit bijvoorbeeld vis en peulvruchten helpt je nagelstructuur te ondersteunen.
En vergeet hydratatie niet. Als je te weinig drinkt, drogen je nagels uit en splijten ze makkelijker. Regelmatig water drinken maakt echt verschil.
Invloeden van buitenaf
Chemische stoffen uit schoonmaakmiddelen of nagellakremovers kunnen de nagelplaat aantasten. Bescherm je handen met handschoenen tijdens het schoonmaken en kies het liefst voor een remover zonder aceton.
Extreme kou en droge lucht onttrekken vocht aan je nagels. Smeer een voedende hand- en nagelcrème en draag in de winter handschoenen om uitdroging te voorkomen.
Mogelijke medische oorzaken
Aandoeningen zoals problemen met de schildklier of psoriasis kunnen ook invloed hebben op je nagels. Denk je dat dit bij jou meespeelt? Dan kan bloedonderzoek helpen om duidelijkheid te krijgen.
Daarnaast kunnen schimmelinfecties je nagels verzwakken en laten afbrokkelen. Behandeling met een antischimmelmiddel kan dan nodig zijn.
Andere triggers
Je nagels gebruiken als gereedschap (blikjes openen, krabben, wrikken) veroorzaakt snel schade, zowel direct als op termijn. Gebruik ze daar niet voor en knip of vijl ze regelmatig om scheuren te voorkomen.
Met het ouder worden worden nagels vaak droger en kwetsbaarder. Extra hydrateren en voldoende omega-3-vetzuren in je voeding opnemen kan helpen om ze soepel te houden.
Je nagels zijn kleine signaalgevers. Door tekorten aan te pakken, ze te beschermen tegen schadelijke invloeden en goed te hydrateren, help je niet alleen je nagels maar ook je algemene welzijn vooruit. Twijfel je over wat er aan de hand is? Neem dan contact op met een arts voor passend advies en eventuele behandeling.
