We denken er niet vaak aan, maar onze longen hebben het soms zwaar te verduren. Ze lijden onder dingen als uitlaatgassen, luchtverontreiniging en andere viezigheden in de lucht die zich vastklampen aan de tere weefsels. Onze longen zijn wel zelfreinigend, maar als ze constant blootstaan aan vervuiling, kan dat zorgen voor ademhalingsproblemen, een gebrek aan zuurstof, en in het ergste geval chronische aandoeningen.
Maar niet getreurd, er zijn zeker stappen die je kunt zetten om je longen in topvorm te houden. Gewoonweg meer de natuur in gaan en zorgen voor een gebalanceerd dieet spelen al een enorme rol in het schoonhouden van je longen.
Hier volgen 8 handige tips om je longen een handje te helpen met schoonmaken:
Haal een luchtzuiveraar in huis
Verbeter de lucht thuis door luchtzuiveraars te gebruiken. Ze zijn echt niet alleen voor allergiepatiënten een uitkomst.
Slurp wat thee voor bedtijd
Je lijf knapt op en ontgift zich als je slaapt. Dus, trakteer je longen op een lekker kopje kruidenthee zonder suiker voordat je gaat slapen. Het helpt bij het schoonmaakproces.
Breng tijd door in de frisse buitenlucht
Lekker veel buiten zijn helpt je longen te ventileren en optimaal te werken. Trek eropuit, liefst naar groene plekken ver van de stad. Vermijd rook van sigaretten en probeer je vakanties door te brengen aan zee of in de bergen. Minder blootstelling aan giftige stoffen geeft je longen de kans zichzelf te herstellen.
Laat kunstmatige geurtjes links liggen
Het lijkt alsof je het thuis frisser maakt met luchtverfrissers, kaarsen of geurolie, maar vaak zitten hier chemische stoffen in die slecht zijn voor je longen. Veel schoonmaakmiddelen zijn ook niet goed voor je. Probeer dus schoon te maken met natuurlijke producten waar mogelijk.
Doe wat ademoefeningen
Specifieke breathing exercises, hoesttechnieken en klopmassages voor de borst kunnen helpen je longfunctie te verbeteren. Dit is niet alleen nuttig voor mensen met longziektes of rokers; ook de gezonde mens kan er baat bij hebben.
Geef je longen een workout
Door regelmatig te bewegen verbeter je niet alleen je fysieke en mentale gezondheid, maar help je ook je longen ontgiften. Activiteiten zoals joggen, zwemmen, dansen, en ook gewoon stevig wandelen zijn geweldig. Zorg dat je gelijkmatig en diep ademhaalt; zo train je je longen pas echt goed.
Mix je eetpatroon wat op
Wat je eet heeft ook een direct effect op je longgezondheid. Kies voor een detox van een paar dagen met vers fruit en groente, lichte maaltijden en sla de zuivel over, want die bevat soms toxines die je niet in je lijf wilt hebben.
Scroll door naar de volgende pagina om te ontdekken welke etenswaren specifiek goed zijn voor je longen.
