Krampen in je kuiten en tenen als je in dromenland vertoeft?
Nachtelijke beenkrampen, als ze optreden, zijn niet bepaald een pretje. Een ogenblik lig je nog zorgeloos te doezelen, het volgende moment word je abrupt uit die rust gehaald door hevige pijn in een of beide benen. Deze krampen kunnen uren voortduren, wat resulteert in verbroken slaapcyclus en een verwachte minder liftende dag vanwege de onderbroken nachtrust. Het goede nieuws is dat er diverse strategieën zijn om deze onaangename beenkrampen te verlichten en eventueel te verhinderen, en het merendeel van de remedies kan eenvoudig thuis worden toegepast.
Het initiëren van de behandeling van beenkrampen vereist een begrip van wat deze krampen precies inhouden en de oorzaken ervan. Spierkrampen of spasmen in de benen, doorgaans beschouwd als beenkrampen, ontstaan door ongewilde contracties van spiervezels. Diverse spiergroepen in de onderste extremiteiten zoals de kuiten, dijen, of voeten kunnen hiervan het slachtoffer worden. Hoewel de expliciete oorzaak van nocturnale krampen niet altijd met zekerheid kan worden aangewezen, zijn er meerdere factoren die kunnen bijdragen aan het opwellen hiervan.
Dehydratatie, ofwel uitdroging, is een veelvoorkomende aanleiding van nachtelijke beenkrampen. Zodra je lichaam onvoldoende gehydrateerd is, neemt de kans op ongewenste samentrekkingen en krampen in je spieren toe. Bovendien kunnen verstoringen in de balans van elektrolyten, zoals een tekort aan magnesium, calcium of kalium, aanzetten tot beenkrampen. Overbelasting van spieren, inactiviteit, inadequate bloedsomloop, beschadigingen aan zenuwen of bepaalde geneesmiddelen kunnen eveneens leiden tot deze aandoening.
Op de volgende pagina lees je hoe je nachtelijke krampen kunt vermijden.
