Er is niets erger dan ontwaken uit je slaap door pijnlijke spasmen in de kuiten en tenen. Dit ongemak komt helaas wel eens voor bij veel mensen. Gelukkig zijn er tal van doeltreffende stappen die je kunt nemen om dit soort nachtelijke kramp te verminderen en je slaapkwaliteit te verbeteren. In dit artikel onderzoeken we enkele mogelijke oorzaken van nachtelijke kramp in de tenen en kuiten, en geven we praktische tips om deze te voorkomen en verlichten.
Wat nachtelijke kuit- en teenkrampen kan veroorzaken
Kuit- en teenkrampen kunnen ontstaan door verschillende redenen, van lichamelijke inspanning tot onvoldoende voeding en uitdroging. Hier zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken:
Spieruitputting: Overbelasting of lange tijd staan of zitten kan leiden tot spiervermoeidheid, wat ’s nachts kramp veroorzaakt.
Tekort aan elektrolyten: Onbalans in de elektrolyten, vooral bij gebrek aan calcium, magnesium of kalium, kunnen spiercontracties en krampen veroorzaken.
Uitdroging: Onvoldoende hydratatie kan de elektrolytenbalans verstoren en leiden tot krampen.
Ouder worden: Oudere mensen hebben meer kans op nachtelijke krampen vanwege natuurlijke veranderingen in spiermassa en zenuwfuncties.
Lees verder op de volgende pagina….
