Misschien denk je nu dat je elke dag minimaal een uur moet lopen. Maar dat is niet zo! Het antwoord: 21 minuten per dag. Het klinkt misschien onwaarschijnlijk, maar uit onderzoek blijkt dat 21 minuten wandelen per dag al kan helpen het risico op hartziekten met 30% te verminderen.
Voordelen van wandelen
- Gezond hart
- Lagere kans op hartaanvallen, kanker en diabetes
- Verlaagd cholesterol
- Verbeterde mentale helderheid
- Minder stress en angst
- Betere stemming
Tips om elke dag 21 minuten te wandelen
- Vraag een vriend of vriendin mee. Gezellig én motiverend!
- Maak het leuker door te luisteren naar muziek, een audioboek of podcast. Zo vliegt de tijd voorbij én leer je iets nieuws.
- Wees niet te streng voor jezelf. Als je niet elke dag 21 minuten achter elkaar kunt lopen, is dat echt niet erg. Probeer gedurende de dag meerdere korte wandelingen te maken. Het gaat erom dat je in beweging blijft.
- Wil je meer doen dan alleen bewegen? Probeer dan je wandelingen langer of intensiever te maken, bijvoorbeeld door sneller te lopen of een heuvel op en af te gaan. Maar het belangrijkste is om regelmatig te wandelen, al is het maar een paar minuten per dag.
Dus waarom wachten? Trek je wandelschoenen aan en ga de deur uit! Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn. En wie weet wat voor moois je onderweg tegenkomt. Wandel jij vaak? Hoe lang en met wie doe je dat? Laat het ons weten door een reactie achter te laten op onze Facebookpagina. Vergeet het bericht niet te delen!
