Het moment komt er weer aan: over een paar weken draaien we in Nederland de klok. De zomertijd loopt af en de wintertijd neemt het stokje over. Dat levert je een extra uur op, maar zorgt er ook voor dat het ’s avonds ineens veel eerder donker is.
Elk jaar is het weer even puzzelen: moet de tijd vooruit of juist terug? En wanneer gebeurt dat precies?
Dit keer valt de overgang naar de wintertijd op een datum die je zo in je agenda kunt prikken.
Wanneer de klok een uur teruggaat
In de nacht van zaterdag 24 op zondag 25 oktober 2026 schakelen we over naar de wintertijd.
Om 03.00 uur gaat de klok een uur terug naar 02.00 uur. Daardoor duurt die nacht officieel een uurtje langer.
Heb je zondagochtend niets op de planning? Dan kun je dus gerust wat langer blijven liggen.
Er zit ook een keerzijde aan die wissel.
Omdat we de tijd terugzetten, wordt het volgens de klok eerder licht in de ochtend. Aan het eind van de middag valt de schemer juist sneller in.
Met de kortere dagen in november en december ga je dat verschil extra merken.
Moet je de tijd nog handmatig aanpassen?
Gelukkig hoef je lang niet alle klokken zelf te verzetten.
Telefoons, tablets, computers en veel smartwatches springen automatisch naar de wintertijd.
Toch zijn er nog apparaten die je met de hand moet instellen.
Denk aan de klok van je oven of magnetron, een analoge wekker of het dashboard van een oudere auto.
Check daarom zondagochtend even of alles de juiste tijd weergeeft.
Waarom maakt wintertijd sommigen zo slaperig?
Een extra uur slaap klinkt heerlijk, maar niet iedereen ervaart de wissel als prettig.
Sommige mensen voelen zich juist loom na het verzetten van de klok. Anderen worden op vreemde tijden wakker of kunnen ’s avonds minder makkelijk in slaap vallen.
Dat komt door je interne biologische klok.
Je lichaam draait op een vast ritme van wakker worden, eten en naar bed gaan. Als de officiële tijd ineens een uur verschuift, moet dat ritme zich opnieuw instellen.
Voor de meesten duurt dat maar een paar dagen, maar wie gevoelig is voor slaapschommelingen kan er wat langer last van hebben.
Met deze eenvoudige aanpak blijf je fitter
Je kunt je lichaam alvast een handje helpen.
Begin een paar dagen vóór 25 oktober je slaaptijden subtiel te verschuiven.
Ga bijvoorbeeld elke avond zo’n 15 minuten later naar bed en sta ’s ochtends 15 minuten later op, als je planning dat toelaat.
Zo stel je je ritme stap voor stap af op de wintertijd.
Belangrijk is vooral dat je óók na de wissel zoveel mogelijk regelmaat aanhoudt.
Houd vaste tijden aan voor naar bed gaan en opstaan.
Daarmee leert je biologische klok sneller wat de nieuwe routine is.
Daglicht doet meer dan je denkt
Voldoende licht overdag maakt echt verschil.
Na de start van de wintertijd worden de dagen steeds donkerder. Zeker als je vroeg de deur uitgaat en laat thuiskomt, kom je soms amper buiten.
Dat kan je energie beïnvloeden.
Daglicht helpt je lichaam namelijk het verschil tussen dag en nacht te registreren.
Probeer daarom ’s ochtends of rond de lunch even naar buiten te gaan. Een kort ommetje is al fijn.
Zelfs met bewolkt weer vang je buiten vaak veel meer licht dan binnen.
Let op met koffie en schermen in de avond
Avondgewoontes bepalen mede hoe soepel je aan de nieuwe tijd went.
Veel koffie vlak voor het slapengaan kan je onnodig lang wakker houden.
Hetzelfde geldt voor felverlichte schermen waar je lang naar kijkt.
Doe het in de laatste uren voor bedtijd daarom wat rustiger aan.
Leg je telefoon wat eerder weg, dim de lampen en zorg voor een rustige slaapkamer.
Een koele, donkere kamer helpt ook bij beter doorslapen.
Zo onthoud je makkelijk of de klok vooruit of terug moet
Twijfel je elk jaar weer over de richting?
Dan is dit ezelsbruggetje handig.
In het voorjaar zet je de klok een uur vooruit.
In het najaar gaat ’ie dus een uur terug.
Een andere manier: bij de start van de wintertijd krijg je een uur cadeau; bij de zomertijd lever je dat uur weer in.
Zo onthoud je het in één keer goed.
Wanneer schakelen we terug naar zomertijd?
De wintertijd blijft de komende maanden van kracht.
Op zondag 28 maart 2027 verzetten we de klok weer: dan start de zomertijd en springt de tijd om 02.00 uur vooruit naar 03.00 uur.
Die nacht slaap je dus een uurtje minder.
Maar dat is pas later; nu komt eerst de overstap naar de wintertijd.
Noteer deze datum alvast
Zondag 25 oktober 2026 is de datum om te onthouden. In de nacht ervoor gaat de klok een uur terug en krijg je een extra uurtje.
Controleer of je apparaten vanzelf omschakelen en schuif je slaaptijden alvast een beetje op als je normaal veel last hebt van de wissel.
Zo stap je fitter de donkere maanden in.
