De longen zijn erg belangrijk voor onze gezondheid, maar we denken er vaak niet zoveel over na. Tussen het drukke verkeer, vieze lucht, pollen en lucht vol chemicaliën, komen allerlei ongewenste deeltjes in onze longen terecht. Hoewel de longen zelf goed in staat zijn om zich te reinigen, kan langdurig contact met deze vervuiling leiden tot ademhalingsmoeilijkheden en in de loop van de tijd zelfs ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.
Geen zorgen, er zijn manieren om je longen gezond en sterk te houden. Wat tijd buiten doorbrengen en gezond eten helpt je longen te zuiveren.
Hier zijn 8 tips om je longen te ondersteunen in hun schoonmaakproces:
Gebruik een luchtreiniger
Houd de lucht binnenshuis schoon om je longen te ondersteunen. Ook al zijn ze fantastisch voor mensen met allergieën, luchtreinigers zijn voor iedereen een aanrader.
Drink een kop thee voor het slapen
’s Nachts herstelt je lichaam en verwijdert het gifstoffen. Wil je je longen een boost geven? Drink dan een kop ongezoete kruidenthee voor je gaat slapen om dit natuurlijke proces te bevorderen.
Geniet van frisse lucht
Frisse lucht is een zegen voor je longen. Ga naar buiten, bij voorkeur de natuur in of zoek een nabijgelegen park. Laat sigarettenrook links liggen en kies vakantiebestemmingen aan zee of in de bergen. Door minder giftige stoffen in te ademen, kunnen je longen beter herstellen.
Mijd synthetische geuren
Geurkaarsen, luchtverfrissers of geurige olie lijken misschien fijn voor een fris huis, maar ze bevatten vaak chemische stoffen die je longen liever niet tegenkomen. Kies liever natuurlijke schoonmaakproducten.
Adem dieper
Technieken zoals ademhalingsoefeningen, strategisch hoesten en klopmassages kunnen je longcapaciteit verbeteren. Hoewel deze methodes populair zijn onder rokers en mensen met chronische longproblemen, zijn ze eigenlijk voor iedereen nuttig om de longen gezond te houden.
Sportieve longen
Regelmatig sporten is belangrijk voor zowel je lichaam als geest en helpt ook je longen te zuiveren. Activiteiten zoals hardlopen, fietsen, zwemmen, dansen, boksen en tennis zijn top keuzes. Een stevige wandeling met bewuste ademhaling werkt ook heel goed.
Kijk naar je voeding
Wat je eet heeft invloed op de gezondheid van je longen. Probeer voor snelle ontgifting voor een paar dagen veel verse groenten en fruit, groene salades en lichte maaltijden te eten. Vermijd zuivelproducten, want die bevatten stoffen die je longen niet nodig hebben.
Enkele voedzame keuzes zijn:
Kruiden zoals rozemarijn, oregano en tijm
Gember
Wortelen, tomaten, paprika’s, mango’s, sinaasappels
Kaliumrijke voedingsmiddelen, zoals bananen
Grapefruit en citroenen
Uien
Kurkuma
Cranberries
Gebruik een stoombad voor detox
Ook al wist oma het al: een stoombad doet meer dan alleen een verkoudheid verhelpen. Voor longontgifting kun je eucalyptus- of pepermuntolie aan je stoombad toevoegen. Hang boven de kom met een handdoek over je hoofd om optimaal te profiteren van de voordelen. En je huid zal je dankbaar zijn.
Hoewel onze longen zichzelf kunnen herstellen, besteden we er vaak onvoldoende aandacht aan. Om je longen in topvorm te houden, zijn routine en goede gewoonten belangrijk. Regelmatig bewegen, stoppen met roken en een gezond dieet zijn essentieel voor sterke, gezonde longen.
