Een pijnlijke schouder die je behoorlijk kan dwarszitten – daar gaan we het hebben over ‘frozen shoulder’. Zit jij met dit probleem? Geen zorgen, we helpen je erdoorheen. Lees verder om te ontdekken hoe je deze vervelende en pijnlijke schouderkwaal kunt aanpakken!
Een bevroren schouder voelt alsof er een ijsblok in je schouder zit. Het kan ontstaan door ontsteking, blessure, na een operatie, of zomaar ineens. Je schouderkapsel trekt zich samen, alsof het een eigen wil heeft, zelfs nadat de oorspronkelijke oorzaak is verdwenen. Hoe en waarom sommige mensen dit krijgen en anderen niet, blijft voor wetenschappers nog een raadsel. Misschien zijn schouderkapsels gewoon een beetje wispelturig.
Bepaalde aandoeningen verhogen de kans op een bevroren schouder, zoals diabetes, Parkinson, een schildklieraandoening en hartproblemen. Maar zelfs als je daar niet onder valt, kan je er toch mee te maken krijgen. Het ontwikkelen van een bevroren schouder gebeurt in verschillende fasen, dus herken je symptomen, ga dan snel naar de dokter voordat je schouder compleet vastzit.
De eerste fase is vaak een nachtmerrie. Je schouder en bovenarm doen pijn, vooral ’s nachts. Het is alsof ze je toeschreeuwen: “Opgelet, daar komt de bevroren schouder!”. Gewone pijnstillers helpen niet veel, je hebt iets sterkers nodig, zoals morfine, om het dragelijk te maken. Daarbij begint je schouder stram te worden, vergelijkbaar met een koude limbo-dans. Deze fase duurt meestal drie tot negen maanden.
In de volgende fase vermindert de pijn een beetje, maar je schouder blijft koppig. Je arm bewegen is moeilijk en pijnlijk. Het voelt als marteling als iemand anders probeert je arm te bewegen. Als een arts vraagt om je arm te draaien terwijl die ontspannen langs je lichaam hangt, en dat lukt niet, dan heb je te maken met een bevroren schouder. Dit is vaak al genoeg voor een diagnose, zonder een MRI-scan. Deze fase kan vier tot twaalf maanden duren.
Uiteindelijk kom je in de derde fase, waarin je schouder langzaam herstelt. De pijn neemt af en je schouder voelt steeds normaler aan. Maar vier de overwinning nog niet te vroeg, het kan nog vijf maanden tot twee jaar duren om volledig te herstellen.
Zodra je de diagnose hebt, is het tijd om aan de slag te gaan met je bevroren schouder. In de beginfase kunnen ontstekingsremmers tijdelijk verlichting geven. Maar zodra de ontsteking is verdwenen, zijn ze niet meer effectief. Het is belangrijk om je schouderkapsel soepel te houden. Een fysiotherapeut kan je helpen met specifieke oefeningen. Regelmatig oefenen maakt echt verschil! Meestal merk je na een half jaar verbetering. Bekijk de onderstaande video voor nuttige oefeningen die je kunnen helpen:
